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¿La aplicación Breathe sabe cuándo estás estresado? Lo que debe saber sobre la aplicación (y cómo desactivarla)

¿La aplicación Breathe sabe cuándo estás estresado? Lo que debe saber sobre la aplicación (y cómo desactivarla)

¿Tu Apple Watch te dice que respires todo el tiempo? No estás solo. Los recordatorios de respiración son una parte básica de la experiencia de Apple Watch, pero parece que los usuarios pueden tener más preguntas que respuestas al respecto.

Por ejemplo, ¿la aplicación Breathe sabe cuándo estás estresado o es aleatorio? ¿Y cómo lo apagas si lo encuentras molesto o inútil? Esto es lo que necesita saber sobre Breathe.

¿Qué son las notificaciones de respiración en Apple Watch?

La aplicación Apple Watch Breathe es buena para ti. Pero, ¿qué pasa con todas esas notificaciones?

Las notificaciones de Breathe provienen de la aplicación Breathe, que es una aplicación nativa en watchOS creada por Apple. Esencialmente, es una aplicación de meditación guiada que guía a los usuarios a través de una breve sesión de respiración consciente.

La aplicación en sí es bastante simple y en realidad está muy bien diseñada, con una flor azul que se abre y se cierra lentamente para guiar a los usuarios a través de una sola respiración.

Los usuarios pueden modificar las sesiones de Respiración por duración y cantidad de respiraciones por minuto. Las sesiones de respiración, o los llamados «minutos de atención plena», aparecen en la aplicación Salud cuando completa estas sesiones.

La aplicación Breathe también mostrará su ritmo cardíaco al final de una sesión. Idealmente, el objetivo es que sea más bajo que cuando comenzó, pero ese no es necesariamente el objetivo de la aplicación.

En cuanto a por qué Apple agregó Breathe a la mezcla, todo es parte del enfoque de la compañía en la salud y el bienestar. La respiración consciente se asocia con una variedad de beneficios, desde niveles de estrés reducidos hasta presión arterial baja.

En otras palabras, tomarse un momento cada día para abrir la aplicación Breathe y pasar por una sesión corta es probablemente una buena idea.

Las notificaciones de Respiración, por otro lado, pueden ser una historia ligeramente diferente para algunos propietarios de Apple Watch.

¿Breathe on Apple Watch sabe cuándo estás estresado?

Su Apple Watch puede detectar una frecuencia cardíaca elevada. ¿Pero Breathe sabe cuándo estás estresado?

Muchos propietarios de Apple Watch probablemente puedan dar fe del hecho de que sus notificaciones de Respiración a menudo aparecen cuando están estresados ​​o ansiosos.

Desafortunadamente, sin embargo, no parece que el Apple Watch pueda saber cuándo un usuario está estresado (a pesar del hecho de que en teoría podría ver una frecuencia cardíaca elevada).

La propia documentación de Apple solo señala que los recordatorios de Breathe ocurren a horas establecidas durante el día. La compañía nunca ha reconocido que los recordatorios de Breathe estén vinculados al estrés.

Más que eso, si las notificaciones estuvieran realmente vinculadas a los niveles de estrés, sería una característica bastante buena. Apple indudablemente lo promocionaría o al menos incluiría notas al respecto en su documentación.

Por otro lado, Apple señala que las notificaciones de Respiración se reprograman automáticamente si un usuario se está moviendo, haciendo ejercicio o si comienza una sesión por su cuenta. Eso significa que los recordatorios de respiración a menudo se producirán después de que termine de hacer ejercicio, o aparecerán cuando tenga un momento de quietud después de moverse.

Para decirlo de otra manera, las notificaciones de Respiración ocurren periódicamente durante todo el día: no están vinculadas a los niveles de estrés. Cualquier notificación de Respiración que aparece cuando estás estresado es solo una coincidencia.

Cómo desactivar las notificaciones de Respirar en Apple Watch

¿No le gusta la cantidad de recordatorios de Breathe que recibe? Puede editar cuántos recibe de varias maneras en la aplicación Watch.

Como hemos mencionado, la respiración consciente o la meditación son una buena forma de reducir el estrés durante el día. Pero esos molestos recordatorios de Respiración pueden no serlo.

Eso es especialmente cierto si los recordatorios de Breathe se configuran manualmente en un gran número. Probablemente recibirá algunos recordatorios de Respiración en momentos inoportunos. (Más allá de eso, puede ser molesto esperar un mensaje de texto pero ver un recordatorio de Respiración).

Afortunadamente, puede editar la cantidad de notificaciones de Respiración que recibe en su Apple Watch, o incluso si las recibe o no. Así es cómo.

  • Abre la aplicación Watch en tu iPhone.
  • Desplácese hacia abajo y toque Respirar, que puede encontrar debajo de la pestaña Mi reloj.
  • Toca Respirar.

Desde aquí, puede configurar los recordatorios de Respiración para que se permitan o se envíen al Centro de notificaciones (que no hará ping a su Apple Watch). También puede desactivarlos por completo tocando Notificaciones desactivadas.

También puede reducir la cantidad de notificaciones de Respiración que recibe durante el día, lo cual es útil si desea recibir un recordatorio pero no desea ser bombardeado. Simplemente toque Respirar recordatorios y seleccione el número que desee (de cero a 10 por día).

También existe la opción de silenciar por hoy dentro del menú Respirar. Eso generalmente dejará solos sus recordatorios de Respiración, pero evitará que le hagan ping en un día específico.

Por último, si es solo la retroalimentación háptica lo que lo está logrando sobre los recordatorios de Breathe, también puede configurar sus hápticos en Ninguno o Mínimo.

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